Benen – Training en workouts voor mannen: Succes & Zomerfiguur

Benentraining – Benentraining is een belangrijk onderdeel van het trainingssucces voor mannen. Het hangt altijd af van uw persoonlijke doel, of u bijzonder gespierde of eerder slanke, welomlijnde benen wilt hebben. Eén ding is zeker: met regelmatige beentraining krijgt u gegarandeerd een stevigere houding, een beter evenwicht en in het algemeen meer kracht voor alledaagse bewegingen zoals joggen, traplopen of springen. Als je je billen, dijen en onderbenen bij elkaar telt, zijn je benen de grootste spiergroep in je lichaam. je werkt ze samen in veel beenoefeningen, waardoor je veel calorieën verbrandt en effectief vet verliest. Deze trainingen zijn ook perfect als je model wilt worden, bijvoorbeeld in steden als New York, Frankfurt of Londen. Terug naar de trainingsgids.

Intensieve beentraining

Wil je er gespierd, sterk of gedefinieerd uitzien? Doe dan thuis je knisperende beentraining en word fit voor het zomerseizoen. Het is altijd belangrijk om alle delen van het lichaam – armen en rug – te bewerken om een harmonieus geheel te creëren. Dus vergeet nooit de benen dag. Probeer de snelle been workout thuis!

De beste beenoefeningen voor thuis

Vraag je je af wat de beste oefeningen zijn voor je benen? We hebben de perfecte been workout voor je om thuis te doen, die je gegarandeerd strakkere benen geeft.

• 0:00 Sumo Squats
• 0:49 Enkel Been Hak Touch Squat
• 1:35 Schuivende Been Curl op de grond met Handdoek
• 2:20 Split Squat
• 3:05 Lichaamsgewicht Enkel Been Deadlift
• 3:50 Overhead Squats met lichaamsgewicht
• 4:35 Squat Tip Toe
• 5:20 Kwart squat met één been
• 6:05 Afwisselend Hee Touch Side Kick Squat
• 6:50 Zittend strekken van abductoren met wijd been

Uw persoonlijke been workout

Doe je been workout met fitness expert John om fittere, stevigere benen te krijgen.

Snelle workout voor slanke benen

Krijg slanke en gespierde benen in een mum van tijd met deze 10-minuten workout.

Training tips: Volledig lichaam en meer

Meer trainingstips! Hier kunt u meer vinden over workouts en fitness. Naast de rug is het ook belangrijk om het hele lichaam te trainen. Ook meer training en workouts voor mannen.

• Training voor het hele lichaam
• Training en workouts voor mannen