Stretching – Stretching is bedoeld om spieren, pezen en ligamenten te rekken, ze soepeler en dus efficiënter te maken. Met andere woorden: rekoefeningen moeten helpen het lichaam de soepelheid te geven die nodig is voor een goede coördinatie en plezier tijdens het sporten. In dit artikel vind je 3 video’s over stretchen. Eerst een video […]
Zumba – Zumba dansen en Zumba als workout zijn helemaal trendy. Zumba is een enigszins andere workout, omdat het dans en training combineert in een sportieve uitzinnigheid van joie de vivre. De training is ontwikkeld door de Colombiaanse fitness trainer Alberto Perez in de jaren 90. De mix van ritmische dans en zweterige intervaltraining is […]
Dance workout – maximale fitness met maximaal plezier. Het is veel makkelijker om te trainen met muziek. Waarom dan niet al dansend de hele workout afwerken? Met verschillende nummers en pittige dansworkouts heb je de cardiotraining in een mum van tijd onder de knie. Het mooie van de workouts is dat je geen andere uitrusting […]
Buik-benen-billen – U wilt uw benen strakker maken en uw buik platter, maar de sportschool is geen optie omdat die te ver weg is of ongeschikte openingstijden heeft? Uw dagelijks leven is te stresserend en u hebt thuis maar weinig ruimte? Geen probleem. Je kunt je lichaam nog steeds fit houden. Of het nu gaat […]
Pamela Reif – Zij is een van de meest bekende fitness influencers en Youtubers. Als het op fitness aankomt, is Pamela de beste. Train je uithoudingsvermogen met Pamela Reif en blijf fit met haar workouts. Vooral als model is het belangrijk om je lichaam fit te houden, maar gezonde voeding maakt ook deel uit van […]
Thuis-training – U hoeft niet naar de sportschool te gaan of dure apparatuur aan te schaffen om een gespierd en fit figuur te krijgen of te behouden. Je hebt geen eigen fitnessruimte nodig vol met allerlei apparatuur van het internet. Als u een doeltreffende thuisworkout kent en die correct uitvoert, dan is een beetje ruimte […]
Slanke taille – Wij zeggen nee tegen shapewear en tailleshapers! Krijg je slanke taille met de perfecte ab workout. Onze fitnessoefeningen zijn niet alleen perfect voor een kleine taille, maar trainen tegelijkertijd ook uw buik. Consequente en regelmatige training, evenals een evenwichtige voeding, is het allerbelangrijkste voor zichtbaar succes! Met buikspieroefeningen kan iedereen dichter bij […]
Buikspiertraining – Wil je eindelijk een strakke buik of wil je je buikspieren nog meer versterken? Dan ben je hier aan het juiste adres! Je zult alles leren over het opbouwen van spieren in de buikstreek. Wij hebben de perfecte workout voor u samengesteld, van trainingsduur en voeding tot de optimale buikspieroefeningen. Ga aan de […]
Buikverzorging – U wilt zich goed voelen in uw buik? Hier vindt u nuttige tips over de onderwerpen van een kleine taille, buikspiertraining voor een mooie buik, Pamela Reif en Six Pack. Slanke taille: workout, Pamela Reif en platte buik Wij zeggen nee tegen shapewear en tailleshapers! Krijg je slanke taille met de perfecte workout. […]
Benen verzorgen – Is het eindelijk weer zomer of heb je een bijzondere avond voor de boeg en wil je vandaag eindelijk je benen weer eens laten zien? Je past je jurk of chique outfit in een rok en beseft dat je benen dringend een verzorgingssessie nodig hebben. Maar stop, laat dat je niet tegenhouden! […]
Sport – Uw lichaam kan niet alleen in de sportschool of met behulp van trainingen worden getraind, want er zijn allerlei sporten die niet alleen leuk zijn, maar die u ook fit houden en uw uithoudingsvermogen bevorderen. Er zijn veel verschillende soorten sport, dus er is voor iedereen wel een sport om van te genieten. […]
Training van het uithoudingsvermogen – Er zijn veel verschillende soorten en vormen van training van het uithoudingsvermogen. Uithoudingstraining verwijst naar sporten die vooral het cardiovasculaire systeem op de proef stellen. Klassieke duurtrainingen zijn hardlopen, zwemmen en fietsen. Er zijn echter ook talrijke trainingen om het uithoudingsvermogen thuis te trainen. Regelmatige training kan snel verbeteringen aantonen […]
Training voor het hele lichaam – gezond en fit door het dagelijks leven. Oefenen met uw eigen lichaamsgewicht helpt u onmiddellijk om een gezonder en sterker lichaam te krijgen. Een full body workout thuis heeft veel voordelen. Je kunt altijd en overal beginnen, je hebt geen abonnement nodig, geen smoesjes en geen reiskosten. Als de […]
Benentraining – Benentraining is een belangrijk onderdeel van het trainingssucces voor mannen. Het hangt altijd af van uw persoonlijke doel, of u bijzonder gespierde of eerder slanke, welomlijnde benen wilt hebben. Eén ding is zeker: met regelmatige beentraining krijgt u gegarandeerd een stevigere houding, een beter evenwicht en in het algemeen meer kracht voor alledaagse […]
Buikspieren trainen – Bijna elke man droomt van een six-pack. Om dit te bereiken is het belangrijk dat u de buikspieren opbouwt met voortdurende trainingen en aandacht besteedt aan uw voeding. Sit ups of crunches alleen zijn niet voldoende, het is belangrijk dat er een constante stimulans is, wat u bijvoorbeeld kunt bereiken met halters, […]
Arm Training – De meest effectieve biceps en triceps oefeningen. Vooral als man maken getrainde armen een krachtige indruk, omdat gespierde armen symbool staan voor kracht en zekerheid. Armtraining brengt ook andere voordelen met zich mee dan er goed uitzien, want de training maakt je ook sterker en in staat om zware dingen te tillen. […]
Rugtraining – Uw rug is een zeer belangrijk deel van uw lichaam dat u niet mag verwaarlozen wanneer u traint. Een getrainde rug is bovendien zeer indrukwekkend en zorgt voor een betere lichaamshouding. Bovendien beschermt rugtraining u tegen blessures en ontlast het uw tussenwervelschijven. In dit artikel hebben we drie video’s voor je die je […]
Rowan Row – De fitness YouTuber staat bekend om zijn effectieve workouts en trainingsplannen. Rowan is geboren in Roemenië en woont daar nog steeds. Hij is al bijna 10 jaar op YouTube en heeft nu meer dan 1,65 miljoen abonnees. Zijn populairste video heeft 29 miljoen views op YouTube, en dat is een ochtendroutine om […]
Fraser Wilson – Hij is een van de meest bekende fitness influencers in de wereld. Elk begin is moeilijk, hij begon ergens en dat als een onzekere jongen in de sportschool. In de sportschool of tijdens het sporten verlicht je stress en het voelt als meditatie, dat is precies wat Fraser’s drang was om door […]
Chris Heria – Het succesvolle fitnessmodel is afkomstig uit Florida en raakte al op jonge leeftijd geïnteresseerd in de fitnessindustrie. Na verloop van tijd besefte Chris Heria dat hij veel meer kon doen met al zijn kennis en ervaring en besloot hij een fitnessschool te openen. Via zijn verschillende workouts, seminars en YouTube-video’s moedigt hij […]
Yoga oefeningen – oefeningen voor je ziel. Een oud oefensysteem uit India dat je helpt om “lichaam, geest en ziel” in balans te brengen. Yoga bestaat uit zachte en krachtige bewegingen die de buik, borst en rug en ook de menselijke ziel versterken. Het helpt om behoeften waar te nemen en om het hier en […]
Heather Robertson – Zij volgt een gezonde en sportieve levensstijl die zij met succes deelt met haar gemeenschap via sociale media. Zij leert de mensheid dat het erom gaat te experimenteren, nieuwe dingen te proberen, te falen en vooral fouten te maken, die vervolgens te erkennen en er vervolgens van te groeien. Ieder van ons […]
Sport – Ballet, Zumba en meer! Je kunt je lichaam niet alleen trainen in de sportschool of met behulp van workouts, want er zijn allerlei sporten die niet alleen leuk zijn, maar die je ook fit houden en je uithoudingsvermogen vergroten. Er zijn veel verschillende soorten sport, dus er is voor iedereen wel een sport […]
Uithoudingsvermogen Training – Cardio en Workouts. Er zijn verschillende redenen om met duurtraining te beginnen. Veel vrouwen willen afvallen, fit blijven of gewoon hun hoofd leegmaken. U kunt uw duurtraining overal en op elk moment doen. Als u graag in de frisse lucht bent, zijn hardlopen, fietsen of wandelen goede opties. De klassiekers van het […]
Volledige lichaamstraining – cardio training en workouts. Je hoeft niet een halve eeuwigheid in de sportschool door te brengen om een strakker lichaam te krijgen, je hoeft alleen maar de juiste oefeningen te kennen. Echt effectief is een full-body workout met hitsessies en intense circuittraining. Een full-body workout richt zich op meerdere spiergroepen tegelijk en […]
Butt training – Platte buik, gedefinieerde rug, stevige armen en een gebeeldhouwde kont: de wensenlijst van het droomlichaam is lang. Maar een goed getrainde kont staat meestal bovenaan de lijst. Met een bewust dieet en de juiste kont oefeningen, kunt u uw droom kont te krijgen. Er zijn veel kont oefeningen die je thuis kunt […]
Training van de benen – Veel mensen denken dat het voldoende is om af en toe een stukje te rennen of te fietsen om de benen optimaal te vormen. Maar dat is niet helemaal waar. Naast cardiosessies is het ook belangrijk om te trainen met uw eigen lichaamsgewicht of extra gewichten. Je hebt alles bij […]
Buikspieren trainen – Sixpack en beginners oefeningen. Veel vrouwen dromen van een gespierde en atletische buik. Maar hoe doe je dat? Met regelmatige en doeltreffende training van de volledige buikspieren, d.w.z. de voor-, zij- en rugspieren, versterkt u uw midden en vormt u tevens een mooie taille. Een getrainde buik ziet er goed uit. Buikspiertraining […]
Armtraining – gedefinieerde en gespierde armen met gerichte workouts. Vooral als vrouw worden de armen snel verwaarloosd omdat je bang bent er breed uit te zien. Maar getrainde armen zien er goed uit en laten je er sportief uitzien. U kunt uw armen gemakkelijk thuis trainen met kleine gewichten of waterflessen, maar zelfs uw eigen […]
Rugtraining – Sterke en gedefinieerde rug. De rug wordt door veel mensen vaak verwaarloosd. Het gebrek aan rugtraining leidt vaak tot houdingsproblemen of pijn. Deze problemen kunnen snel worden verholpen door gerichte oefeningen. Een ander voordeel van rugtraining is een rechte houding, want vooral als model is het heel belangrijk een rechte houding te hebben […]
Mad Fit – Als je weinig tijd hebt, heb je een workout nodig die snel en effectief is. Fitnessinspirator Maddie Lymburner weet hoe je het lichaam goed moet trainen. Niet voor niets heeft ze miljoenen kliks op haar YouTube kanaal. De Canadese YouTube-ster heeft bekendheid verworven door plantaardige diëten, lifestyle vlogs en reisreportages. Maar haar […]
Chloe Ting – De fitness YouTuber werd geboren in Brunei en verhuisde op 16-jarige leeftijd naar Melbourne, Australië. In 2021 verliet Ting Melbourne en verhuisde definitief naar Singapore. Voordat hij een YouTube-kanaal begon, werkte Ting als actuaris. Ting begon haar YouTube-kanaal in 2011 toen ze nog in de statistiekindustrie werkte. Oorspronkelijk gingen haar posts over […]
Pamela Reif – Zij is de koningin van de thuis workouts voor buikspieren, benen, billen en het hele lichaam. Met meer dan 8 miljoen volgers op Instagram overtuigt de fitness influencer niet alleen met haar super sympathieke manier van doen, maar ook met haar goed gespierde lichaam, dat ze regelmatig in de schijnwerpers zet. Ze […]
